Dear Len,
感谢你的回复。
有时OneDrive同步客户端的上传和下载速度可能与上传或下载的文件大小或一次性上传或下载过多文件有关。建议你首先取消任何上传和下载进程，重置下OneDrive同步客户端，随后解压文件或拆分文件，一次上传或下载少部分文件或小型文件试看结果。
同时，建议你重启下电脑，暂时关闭所有后台运行的程序（如果方便的话，可以把杀毒软件也关闭下）并重启OneDrive同步客户端试看上传和下载速度是否有所改观。
在一次性同步中大型文件或数量过多的文件之时，OneDrive同步客户端的同步速度可能在VPN等网络环境下也会变慢。建议你使用OneDrive同步客户端中内置的反馈按钮将此情况直接反馈给我们的产品开发团队以便他们知晓该问题并在产品上传与下载速率方面作进一步深入研究。
感谢你的理解并祝你生活愉快！
Cliff